重庆健身器材如何使用才能事半功倍

发布者: 发布时间:2018/7/6 14:52:46 阅读:次 【字体:

如何选购一款适合自己的健身器材是困扰很多运动爱好者的一个难题,重庆健身器材的种类繁多,有氧类的健身器材中较为常见的就是跑步机,市面上的家用跑步机主要分为两类,可折叠小巧不占地的迷你跑步机,还有一类就是普通的跑步机,跑步机的大小直接决定了跑带的面积,一般的迷你跑步机并不适合身材较高的人来使用,因而在选择跑步机的时候除了关注跑步机的材质、功能还应当考虑下自己的身高问题,根据身高选择更为合适的跑步机。

无氧器材中常见的器材莫过于综合训练器了,一机多用,锻炼全身大部份肌肉群,是很多健身人士家中必备神器之一,综合训练器的材质一般都是钢,正常使用的情况下,正规厂家生产的产品还是很有保障的,很多人会关注到这样一个问题,是不是钢架结构越大越好?其实这进入了一个误区,综合训练器的核心在于运动轨迹是否符合人体运动规律,主体结构只要可以保证安全性,并不需要一味求大!

1.带病坚持锻炼

经常有人会说健身重在坚持,不能三天打鱼两天晒网,所以有点小兵小伤根本不在乎,依然坚持去健身。其实这是个误区,生病期间身体的免疫了与抵抗力都会下降,这种情况下依然坚持健身很容易对身体造成更大的伤害。

2.锻炼累了抽根烟

运动本身会对体能造成很大的消耗,尤其是无氧运动,随着运动的进行,心率增快,呼吸加快,血液循环较快,导致肺部和全身组织吸收有害物质增多,这些物质的吸入,会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害,烟雾中的一氧化碳吸入机体后,与氧气竞争血红蛋白含量,使机体重要组织缺氧加重,导致运动能力降低。

3.只爱跑步

健身房里的健身器材众多,往往跑步机旁边排着一群人,而其他力量型训练器确显得门可罗雀了,运动类型过于单一并不利于身体素质的提高,在进行有氧运动的同时还应进行一些无氧运动,这样才能使得事半功倍。

4.平时不运动,周末狂运动

很多上班族都会出现这样的情况,工作日因为各种原因没能参加运动,一到周末就狂练,安慰下没去健身房的愧疚。但是这样这样猛加运动量,除了可能带来肌肉、韧带拉伤等急性损伤,还可能对其他器官造成慢性损伤,锻炼一定要循序渐进。

5.为了减肥,饿着肚子运动

饱腹运动有害健康,空腹运动同样不科学。空腹锻炼可能会导致“运动性低血糖”,增加意外伤害。运动前一定要吃一些易消化的东西,如香蕉、运动型饮料等

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