选择适合自己运动的健身器材

并不是所有的老年人都适合使用健身器材进行身体锻炼。就拿最简单常见的太空漫步机来说，因其操作简单容易，只要前后迈开步子行走即可，玩法也比较有趣。但是这种锻炼方法却十分容易拉伤腰部肌肉，如果是快速大力的摆动，发生的机率会更高。

另外一种扭腰器也是如此，如果无法控制住扭动的角度和速度，往往突然一下的扭动就会对腰背产生严重的损伤。在医院里就会遇到上述这些状况而前来医治的患者。还有一些器材是针对特定人群所用，普通大众最好不要使用。比如上肢牵引器，这是针对需要到医院接受牵引治疗，需要拉伸肌肉和预防腰间盘突出的人才适用，对于手部力量不足的老年人来说最好不要尝试使用。有腰间盘突出的人则不要尝试健骑机，不然脊柱可无法承受健骑机的“折腾”，这项运动对颈部肌肉和腰肌劳损的人来说有缓解作用。

此外，健骑机虽然对一些有颈肌和腰肌劳损的老年人也有缓解作用，但对那些有椎间盘突出的老年人来说，最好不要使用这类器械运动，因为老年人的脊柱经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。