重庆健身器材之模拟骑车法

发布者: 发布时间:2017/4/10 13:57:06 阅读:次 【字体:

【练习留意】开始时最好在专业职员的指导下锻炼,并需要持之以恒。

主要是模拟山路的环绕骑行,如丘陵、缓坡、斜坡等。骑行时对腿部的气力要求较强,需有一定基础。

(3)力度骑行

【练习留意】对心血管系统刺激大,所以需经由一定的练习方可进行,心脏病患者、中老年人要慎重。

先热身骑行5分钟,再以80%的强度骑行5分钟,休息3分钟,再以100%的强度骑行2~3分钟,休息3分钟,以60%的强度骑行5~10分钟(留意主动地、深度地呼吸,以缓解疲惫)。

这是男性比较喜欢的一种健身方法,可在进步心肺功能的同时,进步腿部肌肉的气力与耐力,塑造完美的腿型。

(2)强度骑行法

以50%的强度骑行5~10分钟,加深呼吸,缓解疲惫。

以80%的强度骑行3~5分钟,休息5分钟;

以60%的强度骑行5分钟,休息3分钟;

先热身骑行5分钟,休息2分钟;

间歇骑行——详细做法如下:

自由骑行——天天骑行时间不低于30分钟,速度可控制在不让呼吸节奏有显著变化为宜。

骑健身车是一种很好的有氧运动项目,不仅能健身,而且还有较强的辅助医疗作用。健身者可用来防止肥胖或减肥。您可选择不同的骑行方法以达到进步心血管功能等目的,详细练法是:

(1)有氧运动骑行法

重庆健身器材骑健身车几乎不需要任何技术,只是锻炼目的不同,骑行的方法也不同——

重庆健身器材 健身车具有自行车不可相比的长处——可自由施展自己的骑行速度,可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;健身车对上岁数的人和女性还有很强的安全感。

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