你适合哪种健身器材

 

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目前常见的健身器械从某种锻炼的意图来看可分为有氧运动器械和无氧运动器械两种。

 

1、有氧运动器械

运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动，有氧运动器械的目的是促进心肺功能的增强，提高机体的摄氧量，使大肌肉群参与运动，要达到有氧运动的目的，是达到健康效应的最佳方式。必须坚持运动20分钟以上，心跳达到120／分钟以上。有氧器械有跑步机、划船机、健身单车、台阶训练器等器械。

 

2、无氧运动

所谓无氧运动，是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈运动，以增加身体各部位肌肉力量为主要目的的运动，这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促等状况，适合无氧运动的器械主要是安装了配重铁块的各种下拉练习器，臂部屈伸器、腿部屈伸器、腹肌训练器等，一般以归纳综合练习器为主。

 

在大型的健身房常常看见可以三四个人同时进行运动的大型归纳综合练习机，大多数人喜欢用这种器械锻炼，但是，专家提醒您，不要只贪功能多而忽略了单项练习器，因为，多功能操练机上设计规划上受到了很大的限制，而单项操练机的功能则更为到位。

 

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