如何正确合理使用户外健身器材健身?

发布者: 发布时间:2015/1/13 9:43:38 阅读:次 【字体:

如何正确使用户外健身器材健身?合理地使用健身器材锻炼身体才能使身体得到更好的锻炼效果。

现在各居民小区中基本上都安装了各种室外/户外健身器材。想通过锻炼得到健康的人们也都纷纷走出家门,到小区户外健身器材广场锻炼身体。所以,懂得怎样正确使用室外/户外健身器材健身的方法对健身者来说十分必要。那么怎样才能正确使用户外健身器材健身呢?

1、要全面发展的健身

现在,室外健身器材的种类很多,一个小区一般都会安装有十几种器材,有锻炼力量的,有锻炼耐力的,有锻炼灵敏度的,还有锻炼柔韧性的等等。在健身时,不要只根据喜好而选用单一的器材,要各种不同的器材交替使用,这样才能达到全面锻炼身体的目的。

2、要科学合理的健身

在每次使用户外健身器材锻炼前都要先做热身运动,踢踢腿,活动活动肩膀,这种准备活动在温度低冷的天气里尤为重要,一定要尽量活动开身体的各个关节,然后再进入正式的锻炼。若目的是减肥,要多做有氧运动,坚持每次锻炼持续的时间长,强度大,少做几次;若要健美,就进行强度小的锻炼,时间持续短一些,多做几次。

3、要循序渐进的健身

户外健身运动也是有其规律性和阶段性的,心急往往会产生反面的作用。所以,对于初练者来说,要根据自己的年龄和身体状况等因素选择合适自己的户外健身器材。在锻炼时力量由弱变强,程度由轻变重,持之以恒地锻炼,才能达到强身健体的目的。

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