体育健身器材应根据自己的需求来选择?

发布者: 发布时间:2013/11/14 14:20:29 阅读:次 【字体:

冬季快到了,天气比较冷,没时间去健身房?买个健身器材放在家里吧!一个哑铃或者家里一小块空间,每个星期做3次锻炼,每次中间休息一天。每套动作做6到8次,每次中间也要有60秒到90秒的停顿。就能够让自己得到放松。在这里重庆体育健身器材提醒大家,健身器材种类繁多,但选择一定要选择自己适合的,并且根据年龄,性别来决定。

 
    青少年:健身主要是为了增加肌肉力量,运动量相对较大,同时要注重科学性、全面性。适宜选择成长型健身器材,如拉力器、握力器、哑铃、仰卧撑架、多功能跑步机等。
 
    中老年人:健身以强筋健骨、活血健身为目的。建议选择走步机和健身车等不易造成运动伤害的健身器。
 
    女性:多以瘦身塑形为主,应选择灵巧的健身方式。适合1.5至2公斤的小哑铃、收腹器、健身转盘等健身器材。
 
    男性:应着重锻炼心肺功能和肌肉。建议用力量型的健身器材,如综合训练机、举重床、哑铃、腹肌板、推胸机、动感单车等。
 
    上班族:长期工作易疲劳,可以通过健身来醒脑提神。适合选用休闲型健身器材,如划船器、登山机、椭圆机。
 
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